विटामिन सी की कमी से हो सकते है यह रोग! समय रहते इन चिजों का करें सेवन

India News (इंडिया न्यूज़), Vitamin C Deficiency: विटामिंस में विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृध्दि करता है। विटामिन सी की कमी से शरीर में कई सारी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आपको अपने शरीर में विटामिन सी को बैलेंस करके रखना होगा। आइए जानते हैं विटामिन सी की कमी से होने वाले रोग।

• विटामिन सी की कमी होने पर कर्मी एनीमिया त्वचा संबंधी समस्याएं और आंखों की रोशनी कम होने लगती है।
• विटामिन सी की कमी से त्वचा संबंधी समस्याएं परेशान करने लगती है। यदि शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो।इससे त्वचा रूखी हो जाती है।
• विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है। इससे दांत मसूड़ों में दर्द होने लगता है।
• जिन लोगों में विटामिन सी की कमी होती मात्रा में विटामिन सी की कमी से आंखों का रोशनी कम हो जाती है। इसलिए विटामिन हमारे शरीर में होना बेहद जरूरी है।

Vitamin C Deficiency कैसे करें दूर?

विटामिन सी आंवला, नींबू, संतरा, अंगूर, अमरूद, टमाटर कटहल और मूली के पत्तों में पाया जाता है। इसके अलावा मुनक्का और दूध में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिन लोगों में विटामिन के बाल भी काफी मात्रा में झड़ने लगते हैं और हर वक्त थकान व कमजोरी महसूस होती है। तो आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।

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