Thursday, November 21, 2024
India News (इंडिया न्यूज), Winter Tips: सर्दियों हम सभी को पसंद होती हैं। मगर कुछ लोगों के लिए ये उनके सेहत पर कहर बरसा सकती हैं। इनमें बच्चे और बुजुर्ग सबसे ज्यादा शामिल है, जो कि सर्दियों में कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। अपनी एजिंग पेरेंट्स बच्चों और अपना भी ख्याल रखना आपकी खास जिम्मेदारी है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे जो आपको और आपके पूरे परिवार को सर्दियों में सेहतमंद रखने में मदद करेगा।
ठंड के दिनों में स्वस्थ आहार लेना सबसे ज्यादा जरूरी है। इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपको गर्मी दें। इसके लिए आप अपने आहार में साबुत अनाज, लीन मीट, वसायुक्त मछली, गुड, नट्स और भरपूर मात्रा में ताजे फलों का सेवन जरूर करें। यह आपको सर्दियों में बीमारियों से दूर रखने में मदद करेगा।
सर्दियों में अपने आप को चुस्त और तंदुरुस्त रखने के लिए रोजाना किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जैसे योग, सिट अप्स आदि को अपनी रोजाना के जीवन शैली में शामिल करके अपनी फिटनेस को बनाए रख सकते हैं।
रोजाना व्यायाम करने से आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। साथ ही आपको गम भी रखेगा और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाएगी।
ठंड के दिनों में आप यह बात बिल्कुल ना भूले की आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है। जी हां कई बार हम ठंड में पानी को नजर अंदाज कर देते हैं क्योंकि हमें प्यास कम लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसे में हमारा शरीर डिहाइड्रेटेड हो सकता है और हमें पर कई बीमारियां अटैक सकती हैं। साथ ही साथ पानी पीने से हमें कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं से दूर रहने में भी मदद मिलती है। इसलिए सर्दियों में पानी पीना बिल्कुल ना भूले।
सर्दियों में पर्याप्त लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद लेना उतना ही जरूरी है जितना व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन करना। नींद की कमी के कारण वजन में बढ़ोतरी होती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो सकती है। जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ता है। वास्तव में नींद की कमी बीमारी का कारण भी बन सकती है और अच्छी नींद आपको बीमारी से जल ठीक होने में भी मदद करती है।
सर्दियों के दिनों में हाइजीन का ख्याल रखना बिल्कुल ना भूले। इसके लिए साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोना, आंख, नाक और मुंह को छूने से बचाना। इससे आप बैक्टीरिया और कीटाणुओं से खुद को बचा सकते हैं।
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