Thursday, November 21, 2024
India News(इंडिया न्यूज़), Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया का खतरा अधिक होता है। शरीर में आयरन की कमी एक आम समस्या है। अगर इसका सही समय पर इलाज न किया जाए तो यह एक गंभीर समस्या बन सकती है। ऐसे में इन फूड्स का सेवन करना बेहद फायदेमंद रहेगा।
शरीर में आयरन की कमी से (एनीमिया) खून की कमी हो जाती है। जब शरीर में हीमोग्लबिन समान्य से कम होने लगता है तब शरीर में एनीमिया का खतरा बढ़ने लगता है। आयरन युक्त फूड्स का सेवन करने से शरीर में खून की कमी नही होती है। शरीर में आयरन की कमी होने से कई तरह के लक्षण हो सकते है। जैसे डिप्रेशन, चक्कर आना, कमजोर महसूस करना, सांस की समस्या, त्वचा पीली पड़ना कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा होना बेहद जरूरी है। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ हिमोग्लोबिन लेवल को सामान्य रखने में मदद करता है। आइए जानते है ऐसे फूड्स के बारे में जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। जिसका सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी नही होती है।
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए चुकंदर सबसे बेहतर स्त्रोत है। अगर शरीर में खून की कमी है तो आप नियमित चुकंदर का सेवन कर सकते है। इसको आप सलाद के रूप में या फिर इसक जूस निकालकर भी पी सकते है।
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए अधिकतर लोग अनार का सेवन करते है। अनार में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे पाचन क्रिया ठीक रहती है। अनार का सेवन करने से कोलेस्ट्रॅाल कंट्रोल में रहता है। जिससे हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कम होता है।
आंवला एक ऐसा फूड है जिसमें आयरन, विटामिन सी, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है। रोजाना अगर एक आंवले का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है। साथ ही आंवला खाने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है।
अधिकतर लोगों के घर में तुलसी का पौधा होता है। लेकिन क्या आप जानते है तुलसी की पूजा करने के साथ इसका एक फायदा भी है। तुलसी का सेवन करने से एनीमिया की समस्या से छूटकारा पाया जा सकता है। नियमित तुलसी की पत्तियों का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
अंडे में प्रोटीन, फैट, विटामिन, और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है। जिस वजह से अक्सर डॅाक्टर अंडे खाने की सलाह देते है। रोजाना अंडे खाने से शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है।
पालक एक ऐसी सब्जी है। जिसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए पालक का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है।
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