Thursday, November 21, 2024
India News ( इंडिया न्यूज) Health News: अगर आपको भी वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है, तो स्किपिंग एक ऐसा वर्कआउट है जिसे आप घर पर कभी भी आसानी से कर सकते हैं। चाहे आपके पास समय हो या न हो, स्किपिंग को हर हाल में अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इसके लिए आपको बस एक रस्सी की जरूरत होती है। इसके फायदे भी कम समय में मिलने लगते हैं और इसे करना इतना आसान है कि इसे न करने का कोई बहाना नहीं बचता।
स्किपिंग सबसे अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है क्योंकि इससे हृदय गति बढ़ती है। इससे न सिर्फ हृदय रोगों का खतरा कम होता है बल्कि स्ट्रोक का खतरा भी बेहद कम होता है। ऐसे में अगर आप भी जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो आप अपनी दिनचर्या में स्किपिंग को शामिल कर सकते हैं।
रोजाना स्किपिंग करने से स्टेमिना के साथ-साथ कोऑर्डिनेशन भी बढ़ता है, जिससे आप ज्यादा प्रोडक्टिव महसूस करते हैं। साथ ही पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
रस्सी कूदने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती मिलती है, जिससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। आपको बता दें, इससे आप न सिर्फ ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना से बचते हैं, बल्कि बढ़ती उम्र के साथ जोड़ों का दर्द भी आपको परेशान नहीं करता।
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