फिट रहने के लिए किस उम्र में कितना चलना चाहिए? जानें
दिन में कुछ समय रोजाना चलने से सेहत को काफी लाभ मिलता है
कहा जाता है कि रोज कम से कम दिन में आधा घंटा चलना स्वस्थ होता है
करीब 10,000 कदम रोज चलना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
लड़कियां दिन में 12000 कदम भी चल सकती हैं
6 से 17 साल के उम्र वालों को 15000 कदम चलना चाहिए
18 से 40 साल के लोगों को एक दिन में 12000 कदम चलना चाहिए
40 साल की उम्र से ज्यादा व्यक्ति को दिन में 11000 कदम चलने चाहिए
50 की उम्र के लोगों को प्रतिदिन 10000 कदम जरूर चलना चाहिए
स्वस्थ रहने के लिए 60 साल से ऊपर के लोगों को हर रोज दिन में 8000 कदम जरूर चलना चाहिए
वृद्धावस्था में सिर्फ तब तक चलें जब तक आप थकान महसूस नहीं करते