जानिए सनलाइट हमारे लिए क्यों है जरूरी

इंडिया न्यूज़, Health Tips: सूरज की रौशनी (Sunlight) हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सनलाइट का अर्थ “सूरज की रौशनी” है। बाहर निकलने और धूप सेकने के कई लाभ और नुकसान हो सकते हैं। यह हर व्यक्ति की ज़रूरतों और समस्याओं पर निर्भर करता है की उसे कितनी धुप की ज़रुरत है।

सूरज की रौशनी लेने तथा धुप सेकने की प्रक्रिया से शरीर को विटामिन D प्राप्त होता है जो बहुत कम ही खान-पान से पूरा किया जा सकता है। विटामिन D हमारी हड्डियों को मजबूती देने में, शरीर के कैल्शियम के स्तर को बनाये रखने में, सूजन कम करने में आवश्यक होता है। सनलाइट लेने से शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है। यह हमारे मेटाबोलिज्म को भी प्रभावित करता है। इस लेख में सनलाइट के फायदे और नुकसान बताये गए हैं आइए जानते हैं :-

1. नवजात शिशुओं के लिए फायदेमंद

छोटे नवजात शिशु अपनी माताओं का दूध पी कर विटामिन D प्राप्त करते हैं। लेकिन जब वे दूध पीना बंद करते हैं तोह उनमे इस विटामिन की कमी होने लगती है। ऐसे में उन्हें धुप दिखाना फायदेमंद हो सकता है।

2. नींद में सुधार के लिए

सूरज की रौशनी से शरीर में मेलाटोनिन नमक हॉर्मोन पैदा होता है जो नींद की समस्या में लाभदायक होता है। यह मानसिक तनाव को भी कम करता है।

3. त्वचा से जुड़े संक्रमण का खतरा कम करे

सूरज की रौशनी से प्राप्त किये गए गुण त्वचा सम्बंधित सभी इंफेक्शन के खतरे को कम करते हैं। यह शरीर में वाइट ब्लड सेल्स की कमी होने से भी बचाव करते हैं।

सनलाइट के नुकसान

1. ज़्यादा समय तक सनलाइट में रहने पर त्वचा पर लालपन देखने को मिल सकता है।

2. लंबे समय तक सनलाइट में रहने से सेलुलर इम्यूनिटी पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है।

3. अधिक समय तक सनलाइट में रहने के कारण फोटोएजिंग और स्किन कैंसर का जोखिम भी बढ़ सकता है।

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