Vitamin Deficiency: पेट की खराब सेहत का कारण इन विटामिन की कमी, जानें कैसे रहे स्वस्थ

India News MP (इंडिया न्यूज़), Vitamin Deficiency: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान के चलते लोगों को कई तरह की सेहत समस्याएं झेलनी पड़ रही हैं। इनमें से एक है पाचन संबंधी विकार। एक्सपर्ट के अनुसार, शरीर में विटामिन की कमी भी पेट की खराबी का एक बड़ा कारण हो सकता है।

विटामिन की कमी का असर पाचन तंत्र पर

कई विटामिन की कमी डाइजेशन को बिगाड़ सकती है। उन्होंने तीन विटामिन की चर्चा की, जिनका सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मददगार है।

विटामिन बी12 बढ़ाता है माइक्रोबायोम

विटामिन बी12 की कमी से शरीर की ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है। यह विटामिन गट हेल्थ के लिए जरूरी माइक्रोबायोम को बढ़ाने में मददगार है। इसकी पूर्ति के लिए मोटे अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए।

विटामिन सी रखता है आंतों को हेल्दी

विटामिन सी इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ आंतों को हेल्दी रखने में भी मददगार है। यह शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है। संतरा, नींबू, कीवी और लीची इसके अच्छे स्रोत हैं।

सनलाइट से मिलेगा विटामिन डी

विटामिन डी की कमी भी पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है। इसकी पूर्ति के लिए सुबह धूप में बैठना सबसे अच्छा विकल्प है। 20 मिनट तक धूप लेने से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं रहेगी और पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा।

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