एक्सरसाइज के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी ?

India News (इंडिया न्यूज़), drink water after exercise, भोपाल: एक्सरसाइज और वर्कआउट, हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। पर कई बार हम कुछ छोटी- छोटी गलतियां कर जाते हैं’ जिसकी वजह से शरीर को इसका फायदा नहीं मिल पाता है। जैसे कि एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी पीना आपको बीमार कर सकता है। तो, पानी की कमी भी शरीर में डिहाइड्रेशन पैदा कर सकती है और मांसपेशियों में दर्द व अकड़न का कारण बन सकती है।

अब ऐसे में सवाल है कि एक्सरसाइज के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए। साथ ही कितना पानी पिएं और पानी पीने का सही तरीका क्या है? चलिए जानते हैं।

एक्सरसाइज के बाद कब पीना चाहिए पानी?

दरअसल, ये तरीका आपके शरीर की कुलिंग का मौका देता है और फिर रिहाइड्रेशन प्रोसेस को स्टार्ट देता है। तो, इसे ऐसा समझे कि एक्सरसाइज के दौरान हर 10 से 20 मिनट बाद पानी पिएं। फिर 30 मिनट के बाद आराम से बैठकर आधा लिटर पानी पिएं। पर एक बार में ज्यादा पानी न पीएं।

एक्सरसाइज के बाद पानी पीने के फायदे

मांसपेशियों में लगभग 76 प्रतिशत पानी होता है और एक्सरसाइज के बाद शरीर पसीने के साथ इस पानी को खो देता है जिससे डिहाइड्रेशन का शिकार होने लगता है। इसलिए एक्सरसाइज के बाद पानी पीने से डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद मिल सकती है। यह ऐंठन को रोकने में भी मदद करता है और मांसपेशियों को सामान्य रूप से सिकुड़ने देता है जिससे आप क्रॅप्स से बचें।

इसके अलावा एक्सरसाइज के बाद पानी पीना, बॉडी टेंपरेचर को नॉर्मल करने में मदद करता है। शरीर में होने वाली हर प्रक्रिया के लिए पानी जरुरी है। पानी की कमी से एक्सरसाइज के बाद आपके शरीर में सूजन रह सकती है जो कि आपके पैरों में, हाथों में और शरीर के तमाम अंगों में नजर आ सकती है।

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Himanshi Rajput