Diabetes: ब्लड शुगर बढ़ने और घटने से भी बढ़ सकती है परेशानी, जानें कंट्रोल करने के उपाय

India News (इंडिया न्यूज़), Diabetes: ब्लड शुगर या ग्लूकोज, हमारे खाद्य पदार्थों को शरीर में ऊर्जा बनाने के लिए आवश्यक होता है। यह पर्याप्त मात्रा में होने से हमारे शरीर के अंगों और उपकरणों का सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है। उच्च ब्लड शुगर डायबीटीज जैसी बीमारियों के संकेत हो सकते हैं, जबकि कम ब्लड शुगर को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है और यह भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय:

स्वस्थ आहार: कम आकार की पोर्शनों में अधिकतर फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, दालें और प्रोटीन शामिल करें। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में यह सहायक हो सकता है ।
व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि करना ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है।
वजन प्रबंधन: अत्यधिक वजन को कम करने से ब्लड शुगर की नियंत्रण में मदद मिलती है।
स्थिर नींद: पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद रखने से ब्लड शुगर पर प्रभाव पड़ता है।
माधुमेह की जांच: यदि आपको माधुमेह है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार उपचार करें और नियमित जांच करवाएं।
दवाओं का पालन: अगर आपको डॉक्टर ने दवाएं प्राप्त करने की सलाह दी है, तो उन्हें नियमित रूप से लें।

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के घरेलू उपाय

जौ का आटा: जौ के आटे से बने रोटी या दलिया का सेवन करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।
पपीता: पपीते का सेवन करने से ब्लड शुगर कम हो सकता है क्योंकि इसमें विटामिन C और एंजाइम्स होते हैं जो मदद करते हैं।
अदरक: अदरक का रस या खाने में शामिल करने से इंसुलिन का प्रयोग बेहतरीन तरीके से होता है।
करीपत्ता: करीपत्ते के पत्तों का सेवन करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल में मदद मिल सकती है।
घर का बना खाना: बाहर के खाने की तुलना में घर पर बना खाना खाने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।