Fatty liver: फैटी लिवर के कुछ संकेत और बचने के उपाय

India News (इंडिया न्यूज़), Fatty liver: फैटी लिवर एक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें आपके लिवर में अत्यधिक फैट इकट्ठा हो जाता है। जिससे वायरस या अन्य कारणों से होने वाले प्रदर्शनों की अपेक्षा अधिक हो सकता है। यह आमतौर पर आलस्य, अस्वस्थ आहार और व्यायाम की कमी के कारण हो सकता है। यदि यह असमय पर पहचाना और प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह सिरेरोसिस नामक गंभीर स्थिति में बदल सकता है।

फैटी लिवर के कुछ संकेत निम्नलिखित हो सकते हैं:

• थकान या थकान का अद्यतन
• पेट में वृद्धि या सूजन
• पेट में दर्द या असहजता
• भारीपन की भावना
• त्वचा में खुजली या सूजन
• पेट में गैस या अपाच

Fatty liver से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं:

• स्वस्थ आहार: सतत और स्वस्थ आहार खाना अत्यधिक महत्वपूर्ण है। प्रोसेस्ड फूड्स, मिठाई, तला हुआ और मसालेदार खाद्य पदार्थों की बजाय फल, सब्जियां, पूरे अनाज, मछली, दूध और दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करें।
• व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि करना फैट को कम करने में मदद कर सकता है। योग, व्यायाम और सांप्रतिक चलने जैसे आसान तरीकों से आप अपने शारीर को सक्रिय रख सकते हैं।
• वजन की निगरानी: सही वजन पर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त वजन बढ़ने से फैटी लिवर का खतरा बढ़ सकता है।
• अलकोहल सीमित सेवन: अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन फैटी लिवर को बढ़ावा दे सकता है।
• हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर की साफ़-सफाई करने में मदद कर सकता है, जिससे फैटी लिवर की स्थिति में सुधार हो सकती है।

Disclamer: यदि आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह पर आधारित उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।