कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या रहेगी दूर

India News (इंडिया न्यूज़), ways to reduce cholesterol: कोलेस्ट्रॉल की समस्या से काफी लोग परेशान है। इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग अलग-अलग नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको दवाइयों के साथ सही डॉक्टर की जरूरत होती है। आइए जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

• मेथी के बीज के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है। मेथी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मेथी दाना कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों के लिए लाभकारी होता हैं। मेथी के बीजों का सेवन करना चाहिए मेथी के बीज को अपनी करी, दाल या अन्य फूड्स में भी मिला सकते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अलसी बेहद फायदेमंद है। इसके लिए आप अलसी के पिसे हुए बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• ओट्स ऐसा आहार है। जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आपको लगता है कि आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो रोजाना सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करें।
• कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए धनिया के पाउडर का एक कप पानी में उबालकर दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें।
• अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है तो उसे कंट्रोल करने के लिए लाल प्याज का इस्तेमाल करें। लाल प्याज के साथ के छोटे चम्मच शहद मिलाकर इसे पिए।
• आप अपने खाने में तेल रिफाइंड की जगह नारियल के तेल का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटती है।
• बादाम और पिस्ता भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद है इसके लिए रोजाना शाम के समय 3 से 4 बादाम और पिस्ता भिगो दें और सुबह उठते ही इसका सेवन करें।
• कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मछली का भी अहम रोल होता है। इसमें ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाए जाते हैं। इसलिए हफ्ते में करीब 2 बार स्टीम गया ग्रिल्ड मछली जरूर खाएं। इसके अलावा मछली बालों के लिए भी काफी फायदेमंद है।