बिना एक्सरसाइज के करे वेट लॉस, जानिए क्या है वो डाइट

Weight Loss: आजकल इस भाग-दौड़ वाली जिंदगी में वजन बड़ना एक आम समस्या है। लेकिन उससे भी बड़ी समस्या वजन घटाने की है। कुछ लोगों के पास एकसरसाइज करने का समय नहीं होता और कुछ लोगों से एकसरसाइज होती नहीं है। जिसके चलते हम आपको एक ऐसा डाइट प्लान बताने जा रहे है। जिसके जरिए तेजी से आप अपना वजन कम कर सकते है।

नाश्ता

सुबह उठकर करीब आधे से 1 घंटे बाद आप अपना नाश्ता कर लीजिए। सुबह के नाश्ते में आप पोहा, उपमा, इडली, डोसा जैसी चीजें खा सकते हैं। इसके अलावा आप चाहे तो ओट्स, एग, मूसली या स्प्राउट अनाज भी खा सकते हैं। आप चाहे तो सुबह के नाश्ते में आप एक फ्रूट सलाद भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा 50 ग्राम पनीर या हल्दी वाला दूध भी ले सकते हैं। जिससे आप पुरे दिन एक्टीव रहे।

लंच

आपके दिन के खाने को आप 1 से 1.30 तक कर लें। इसमें आप एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, एक से डेढ़ कटोरी सलाद और दो रोटी या थोड़े से ब्राउन राइस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिससे आपको पुरे दिन एनर्जी मिले।

डिनर

रात के समय आप अपना डिनर बहुत ही लाइट रखना चाहिए। इसे आप 7-8 बजे के बीच ले लें। आप डिनर में क्लियर सूप भी लें सकते हैं। इसके अलावा चिकन सूप या खूब सारी वेजिटेबल्स वाला कोई हेल्दी सूप बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं।

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