कौन सा नट्स है सबसे ताकतवर बादाम या मूंगफली?

India News (इंडिया न्यूज), Peanut Vs Almonds:सूखे मेवों को सुपरफूड माना जाता है। इस बीच अगर सबसे उपयोगी सूखे मेवों की बात करें तो यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि कौन किससे बेहतर है। हालाँकि, जब मूंगफली और बादाम के बीच अंतर की बात आती है, तो कौन सा आपके लिए बेहतर है?

कौन सा नट्स है बेहतर

• मूंगफली और बादाम दोनों ही सेहत के लिहाज से काफी अच्छे होते हैं।
• बादाम में फाइबर प्रोटीन विटामिन ई फास्फोरस मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। मूंगफली में विटामिन बी थाइमिन विटामिन बी6 मिनरल्स होते हैं।
• एक मुट्ठी बादाम में 170 के करीब कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होता है। वहीं मूंगफली में 166 के करीब कैलोरी और 7 ग्राम प्रोटीन होता है।
• विटामिन बी के लिए मूंगफली और विटामिन ए के लिए बदाम बेहतर होता हैं।
• वजन घटाना हो या बढ़ाना हो दोनों ही तरह से बादाम का सेवन किया जा सकता है।
• एक मुट्ठी मूंगफली खाने से डाइजेशन दुरुस्त रहता है। इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में होता है, जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
• आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए भी इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
• बादाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। बादाम में विटामिन ई और विटामिन बी6 पाए जाते हैं और मस्तिष्क के ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

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