India News MP(इंडिया न्यूज़), Cholesterol: उच्च कोलेस्ट्रॉल लेवल आजकल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गया है। अनियंत्रित और असंतुलित आहार का सेवन इसकी मुख्य वजह है। हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को कुछ खास चीजों से बचना चाहिए, क्योंकि वे उनकी स्थिति को और खराब कर सकती हैं।
ये नहीं खाना चाहिए
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को सबसे पहले तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। पूरी, कचौरी, समोसे जैसे तले हुए व्यंजनों में बहुत अधिक तेल और ट्रांस फैट होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। उन्हें इन चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए या बहुत ही सीमित मात्रा में करना चाहिए।
इन खानों से रहे दूर
दूसरा, प्रोसेस्ड फूड्स भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। बेकरी उत्पादों जैसे कुकीज, केक और पेस्ट्रीज में उच्च मात्रा में फैट और चीनी होती है। उन्हें इन चीजों से भी बचना चाहिए। साथ ही, मिठाइयों और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से भी परहेज करना चाहिए।
रेड मीट से रहे दूर (Cholesterol)
सबसे महत्वपूर्ण रूप से, हाई कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को रेड मीट का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। रेड मीट में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियां, अनाज और मोनोअनसैचुरेटेड फैट शामिल हों। साथ ही, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है। इस तरह से जीवनशैली में बदलाव कर, वे अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।
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