Health Tips: गर्मी से है बेचैन? इन 5 आसान उपायों से पाएं आराम

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India News MP (इंडिया न्यूज), Health Tips: लू लगने और गर्मी के इस मौसम में लोगों को शरीर में पानी की कमी के कारण बेचैनी, घबराहट और थकान जैसी समस्याएं होना आम बात है। ऐसे में आहार में कुछ खास चीजों को शामिल करके इन परेशानियों से छुटकारा पाया जा सकता है। जानिए बेचैनी और घबराहट से बचने के 5 टिप्स।

पानी से भरपूर फल-सब्जियां खाएं

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए तरबूज, खरबूजा, टमाटर और खीरा जैसे फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर की नमी बनाए रखने में मददगार है।

इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी दूर करें

गर्मी में शरीर से अधिक पसीना निकलने से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जिससे बेचैनी और घबराहट का अनुभव होता है। ऐसे में आप इलेक्ट्रोलाइट पेय या एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं, जो शरीर को तुरंत आराम देगा।

दही के फायदे उठाएं (Health Tips)

गर्मियों में दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसकी ठंडी तासीर से शरीर को गर्मी की थकान से राहत मिलती है और बेचैनी-घबराहट भी दूर होती है। रोजाना दही को अपने आहार में शामिल करें।

डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स तनाव और बेचैनी को कम करने में मदद करते हैं। इससे चिड़चिड़ापन भी दूर होता है और मन शांत रहता है।

नींबू पानी पीएं
नींबू में विटामिन सी होता है, जो शरीर में गर्मी से होने वाले विषैले प्रभावों से बचाता है और शरीर को ठंडक प्रदान करता है। बेचैनी और घबराहट के समय नींबू पानी पीना लाभदायक होगा।

इस तरह गर्मियों में अपने आहार में थोड़ा बदलाव करके आप बेचैनी, घबराहट और थकान की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखना और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बनाए रखना इस मौसम में बेहद जरूरी है।

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