India News MP (इंडिया न्यूज), Health Tips: क्या आपको सुबह उठते ही थकान महसूस होती है? क्या आप शरीर में अकड़न और दर्द का अनुभव करते हैं? अगर हां, तो सावधान हो जाइए। यह थकान आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। रात में अच्छी नींद लेने के बावजूद सुबह थकान महसूस करना स्वस्थ नहीं है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
बैठकर ज्यादा समय बिताना
आजकल लोग अधिकांश समय डिवाइस और ब्लू लाइट के सामने बिताते हैं। इससे मेलाटोनिन के स्राव में बाधा आती है, जो सर्कैडियन रिदम को प्रभावित करता है। इसके परिणामस्वरूप रात में नींद पूरी नहीं होती और सुबह थकान रहती है।
तनाव और डिप्रेशन का असर
अधिक तनाव और चिंता से शरीर में एड्रेनालाइन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव और दिमाग की अधिक गतिविधि होती है। इससे ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है और थकान महसूस होने लगती है।
विटामिन की कमी (Health Tips)
विटामिन बी12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन प्रभावित होता है, जिससे एनर्जी लेवल गिर जाता है। विटामिन और आयरन की कमी से भी सोते समय और सुबह थकान महसूस होती है।
असंतुलित आहार
खानपान में संतुलन न होने से शरीर की ऊर्जा प्रभावित होती है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे शरीर में थकावट आती है और सोने के बावजूद कमजोरी महसूस होती है।
थायरॉइड की समस्या
थायरॉइड की समस्या के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है और नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इससे सुबह उठने पर थकान महसूस हो सकती है।
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया की वजह से सांस की गति में बाधा आती है, जिससे सोते समय खर्राटे, सूखा मुंह और सिरदर्द की समस्या होती है। इससे भी सुबह थकान महसूस होती है।
अगर आप भी सुबह-सुबह थकान महसूस करते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके पीछे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपनी दिनचर्या में सुधार करें, पोषक आहार लें और अच्छी नींद लें। अगर समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
Also Read: