India News(इंडिया न्यूज़), Quick Sleep Trick: कई बार ऐसा होता है कि बिस्तर पर जाने के बाद भी आपको कई घंटों तक नींद नहीं आती है और आप बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं। अच्छी और गहरी नींद न आने से अक्सर चिड़चिड़ापन महसूस होता है और इसका नकारात्मक असर अगली सुबह भी देखने को मिलता है। कई लोगों को तो नींद लाने के लिए दवाइयों का भी सेवन करना पड़ता है। हालांकि, लंबे समय तक इन दवाओं का सेवन करने से कई बीमारियों का खतरा भी हो सकता है। इसलिए बिना साइड इफेक्ट वाले इन टिप्स और ट्रिक्स को अपनाकर आप कुछ ही मिनटों में गहरी नींद पा सकते हैं।
अपने पूरे चेहरे को आराम दें, चेहरे की सभी मांसपेशियां पूरी तरह आराम की स्थिति में होनी चाहिए। अपने कंधों में तनाव कम करें, उन्हें भी आराम दें और दोनों हाथों को शरीर के दोनों ओर आराम से रखें। सांस छोड़ें ताकि छाती भी रिलेक्स हो जाए और अपने पैरों को भी आरामदायक स्थिति में रखें।
इससे पहले कि आपका दिमाग कुछ भी सोचने लगे, एक आरामदायक दृश्य याद करें या 10 सेकंड के लिए ‘मैं कुछ भी नहीं सोचना चाहता’ दोहराएं। कुछ ही सेकंड में आपको नींद आ जाएगी
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