हाइपरटेंशन यानी रक्तचाप का बढ़ना खराब जीवनशैली का नतीजा है। आजकल युवा भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं।
हाइपरटेंशन
आपको बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर के कारण दिल और पूरा कार्डियोवस्कुलर सिस्टम बुरी तरह प्रभावित होता है। ऐसे में इस पर काबू पाना जरूरी है
हाइपरटेंशन
अगर समय रहते इस बीमारी पर काबू नहीं पाया गया तो दिल की बीमारियों का खतरा और भी बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल रूटीन में बदलाव करें।
दिनचर्या में बदलाव लाएं
अत्यधिक व्यायाम का असर रक्तचाप पर भी पड़ता है। इसलिए अगर वजन नियंत्रण में रहेगा तो रक्तचाप भी नियंत्रण में रहेगा।
वजन पर नियंत्रण रखें
अगर आप हाइपरटेंशन से बचना चाहते हैं तो अपने शरीर को सक्रिय रखने का प्रयास करें। आप हल्का व्यायाम या सैर कर सकते हैं
अपने शरीर को सक्रिय रखें
अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो पौष्टिक आहार लें। किसी भी प्रकार का प्रोसेस्ड या जंक फूड खाने से बचें
स्वस्थ आहार
स्मोकिंग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इससे रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ जाता है। ऐसे में स्मोकिंग से दूर रहें