उम्र बढ़ने के साथ कई कारणों से हमारी याददाश्त कमजोर होने लगती है
याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए हमें अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है
आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन अगर रोज सुबह किया जाए तो आपकी याददाश्त तेज हो सकती है
आप रोज सुबह अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल कर सकते हैं, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है
दिमाग को तेज करने के लिए रोजाना अंडे खाना भी फायदेमंद माना जाता है
टमाटर में दिमाग को स्वस्थ रखने और याददाश्त को तेज करने वाले एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं
आप रोज सुबह अपनी डाइट में ब्लूबेरी को शामिल कर सकते हैं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं
दिमाग को तेज करने के लिए आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक के गुणों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं
याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए आप रोज सुबह ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं