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अक्सर बड़े लोग बोलते है रात में सोने से पहले हल्का खाना खाना चाहिए। लेकिन आखिर ऐसा क्यों?
अक्सर लोग रात को चिकन खाना पसंद करते हैं लेकिन इसमें प्रोटीन और फैट बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। जिससे इसको पचाने में बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है।
मसालेदार खाना पाचन तंत्र पर बुरा असर डालता है। इससे नींद आने में भी दिक्कत होती है।
रात में ज्यादा मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल बहुत बढ़ता है।
रात को चाय और कॉफी का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इनमें भारी मात्रा में कैफीन होता है जिससे जल्दी नीद नहीं आती है।
शराब पीने से मांसपेशियां सुन्न हो जाती है, लेकिन नींद बहुत आती है और सुबह फ्रेश नहीं उठ पाते हैं।